ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ മികച്ച ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകില്ലെന്നും മാനസികാരോഗ്യവും അതിൽ നിർണായക പങ്കുവഹിക്കുമെന്നും വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വൈകാരിക അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുകയും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി കൊളാജൻ ഉൽപാദനം കുറയുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാവുകയും സ്വാഭാവിക പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അകാല വാർദ്ധക്യം, മുഖക്കുരു, ചർമ്മത്തിലെ വരൾച്ച തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകാം.സമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും മനഃപൂർവമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നതും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക, പതിവായി നടക്കുകയോ യോഗ പോലുള്ള ലഘുവ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക, ശ്വസന വ്യായാമവും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുക, വൈകാരിക അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക എന്നിവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തി ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക നന്നാക്കൽ പ്രക്രിയയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് നിർണായകമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം പതിവായി കഴിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് സഹായകമാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയയെ പിന്തുണച്ച് ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
